DOLAR 7,5575
EURO 8,9826
ALTIN 474,05
BIST 9,7776
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Rüzgarlı

Evde Zayıflama Yöntemleri

Evde Zayıflama Yöntemleri
26.04.2020
339
A+
A-

Kilo vermek isteyen kişilerden birçoğu ne yazık ki uzman bir diyetisyen ya da sağlıklı beslenme uzmanından destek alma şansına sahip olamayabiliyor. Kilo verme merkezlerini de yüksek maliyetli bulan ya da bu merkezlere vakit ayırmaya fırsat bulamayan kişiler evde zayıflama yöntemleri ile kilo vermeye yöneliyor ve doğru yöntemleri izlediğinde çoğu zaman başarılı bir şekilde kilo verebiliyor.

Gerek ülkemizde gerekse yurtdışında kilo sorunu yaşayan birçok insan kendi evinde kendi imkanlarıyla kilo vermeyi tercih ediyor. Evde kilo vermek aslında sanıldığı gibi hayal değil. Sağlıklı beslenip sonuçları kanıtlanmış diyetleri uygulayan ve internette yer alan güvenilir bilgilerle bilinçlenen bu kişiler beslenme alışkanlıklarını tamamen değiştirerek hayal ettikleri kilolara inebiliyorlar.

Hiç kuşku yok ki modern yaşam getirdiği birçok konforun yanı sıra sağlığımızla ilgili birçok sorunla karşı karşıya kalmamıza da neden olabiliyor. Hayat akışı içerisinde insan sağlığını ve görünüşünü etkileyen konuların başında kilo sorunu geliyor..  Kilo sorunu Türkiye’ de dahil olmak üzere dünya üzerinde giderilmesi gereken ilk üç sorun arasında yer alıyor
Küçük değişikliklerle rahat bir şekilde evde kilo vermenin yollarını aşağıda iletiyoruz.

Zayıflamada Su İçmenin Önemi

Kadın ve erke için kilo vermenin yolları da farklılık gösterse de bazı yöntemler her iki cins içinde en uygun yöntem olarak öne çıkmaktadır. Bunlardan birisi de yeterli oranda su içmektir. Özellikle öğün öncesinde içilen suyun karnı şişirdiği için fazla yemenin önüne geçtiği belirtilmektedir.
Kilo vermenin yollarını öğrenmenin en güvenilir yolu basit ama etkili değişiklikler yapmaktadır. Su içmek de bu değişikliklerin başında gelmektedir. Çünkü her gün belli oranlarda su içmek insan metabolizmasının bir saat gibi kısa bir sürede yüzde otuz ya da yüzde kırk oranında hızlanmasına yardımcı olmaktadır.

Suyun insanlar üzerinde kilo verdirme etkisinin ölçülmesinin sağlanması için araştırma grubu oluşturularak gerekli bilgiler toplanmıştır. Buna göre araştırma sonucunda öğünlerden yarım saat önce belli bir miktarda tüketilen suyun tokluk hissi verdiği için daha az miktarlarda yenildiği gözlemlenmiş olup; araştırmaya katılan kişilerin ise daha hızlı bir şekilde kilo verdiği tespit edilmiştir.

Zayıflamak için Yumurta Tüketin

Zayıflamanın en kolay yolu düzenli bir şekilde sağlık alışkanlıklarının değiştirilmesi ve uygulanmasının sağlanmasıdır. Bu yöntemlerden birisi de yumurta tüketimidir. Yumurtanın sağlığa birçok faydası oluğu kadar zayıflama da etkisi bulunmaktadır. Bu konuyla ilgili yapılan tüm çalışmalar sabah kahvaltılarında ya da öğünlerde yumurta tüketiminin yağ yakımını hızlandırdığını ve doygunluk hissi yarattığı için de kalori sayısını azalttığını göstermiştir.

Zayıflamak için Sade Türk Kahvesi

Her gün en fazla iki defa olacak şekilde sade Türk kahvesi tüketiminin metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımı sağladığı bilinmektedir. Bu yüzden belli bir miktarda tüketilen sade türk kahvesi zayıflamanın en kolay yolu olarak görülmektedir.

Sadece türk kahvesi diyetini daha önce duymadıysanız yazımızı okuyarak detayları öğrenebilirsiniz.

Zayıflamak İçin Yeşil Çay Tüketin

Yeme ve içme alışkanlıklarında yapılan bazı değişikliklerle vücudun daha hızlı çalışması sağlanarak kalori yakımı sağlanabilmektedir. Bu yöntemlerden birisi de her gün belirli bir miktarda yeşil çay tüketiminin sağlanmasıdır.
Yeşil çay içerisinde bulunan antioksidan maddeler yağ yakımının hızlanmasında etkili bir rol oynamaktadır.

Zayıflamak İçin Hindistan Cevizi Yağı Kullanımı

Hindistan Cevizi Yağı sağlıklı yağların başında gelmekte olup; yemeklerde kullanılan yağın Hindistan cevizi yağı olarak değiştirilmesinin sağlanası ise zayıflamaya yardımcı olmaktadır.
Hindistan cevizi yağı kullanımlarından günlük alının kalori miktarı belli bir oranda azaldığı gibi Hindistan cevizi yağı metabolizmayı da hızlandırdığı için iki taraftan da zayıflamaya yardımcı olmaktadır.

Kilo Vermek İçin Yemek Porsiyon Kontrolü

Gereksiz kalori alımının önüne geçebilmek için porsiyon kontrolünün sağlanması önem taşımaktadır. Bunun için ilk olarak porsiyonların küçültülmesinin sağlanması etki bir yöntem olacaktır. Bir diğer yöntem ise günlük kalori alımının hesaplamasıdır. Böylece günlük alınan kalori miktarına göre öğün içerikleri düzenlenerek fazla kalori alımının önüne geçilmiş olacaktır.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.